微速記步器安卓版

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官方介紹：

《微速記步器》是一個用來清晰、準確記錄你行走或奔跑的步數，速度和卡路裏熱能消耗的完善體育類應用，行走每時每刻無處不在，或休閑聊天，或登山野炊，或徒步旅行，或小跑鍛煉，這些動作你是否天天都有？清晰的記錄，清楚地了解運動狀態，讓運動稱為一種樂趣，一種成功後的喜悅，快來下載吧！

跑步技巧：

1.在跑步的時候要注意眼睛要直視前方不要老是左搖右擺的晃頭，盯著前麵的事物給自己動力：我要跑到那裏，我要去到哪裏。左顧右盼不僅會影響效率，還會讓你的心情變得更加糟糕，越跑越失去動力，所以想要跑步減肥的人記住；

2.跑累的時候偶爾可以休息一會，不要休息太久，也不要停下來，要慢走等到休息足夠了繼續跑，就一直循環著跑步到走路再到跑步這樣的規則。而且跑步的時候速度要勻速，不要猛衝猛跑，前麵用盡力氣之後就沒力了。所以跑步的速度要控製好；

3.如果真的堅持不下去的話，要多給自己鼓勵打氣，不要說一些“我累了”或者“我持不下去了”這些話，要多鼓勵自己“你還行，我還可以堅持”，一直這樣激勵著自己也是一種很好的解壓和促進方式；

4.在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。注意，擺臂時要前不漏手，後不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。

5.保持抬頭挺胸，有助於改善人體的呼吸循環係統以及建立正常的記住狀態。因為在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現疲勞狀況，這時如果能用意誌挺起脊梁，那麼對改善駝背狀況很有幫助。

6.很多人跑步都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。而正確的動作是，跑步騰空腳落地時要腳跟先著地，然後再過渡到全腳掌，這是對腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。

7.跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。