健食記

健食記app改變以少吃甚至絕食才能減肥的舊觀念，控製飲食，控製攝入能量和油脂，規範飲食時間，再結合專業的運動指導，瘦身健身更加顯著。

應用功能

1、健身飲食計劃：提供來自於權威營養師、知名健身達人設計的健身飲食計劃，讓規劃飲食不再苦惱；

2、健身食譜：提供來自於健身達人、廚藝高手美味健康的健身食譜，讓美食和健身不再衝突；

3、分享自己的每日打卡，見證點點滴滴的進步。

注意事項

(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦幹汗水，換上幹淨衣服。

(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸係統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。