凱格爾運動高級版最新版

凱格爾運動高級版是一款專為追求健康生活的您設計的健身瑜伽鍛煉手機APP。無需複雜的計劃或冗長的鍛煉時間，每天隻需投入短短十分鍾，跟隨APP中的專業指導，完成指定的凱格爾動作，即可有效改善身體機能，讓您感受到運動帶來的力量與變化。

‌核心亮點‌：

‌高效便捷‌：專為忙碌的現代人設計，每天十分鍾的高效鍛煉，輕鬆融入日常生活。

‌專業指導‌：內置詳細的動作示範與說明，確保您正確執行每一個動作，避免運動傷害。

‌全麵改善‌：通過持續的凱格爾運動，可以有效提升盆底肌群力量，改善身體機能，讓您由內而外散發健康魅力。

‌見證變化‌：運動使人變強，隨著堅持鍛煉，您將逐漸感受到身體的變化，從體質提升到心情改善，全方位提升生活質量。

凱格爾運動是什麼運動？

凱格爾運動又叫做骨盆運動，常被用來治療陰道脫垂以及預防子宮脫垂。對男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門

3、從陰道入口開始上提，沿陰道逐漸上升持續3秒，開始練習時10次/組，每日3組，等熟練後可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然後慢慢放鬆，5-10秒重複收縮

5、運動的同時正常呼吸，保證身體其他部位的放鬆

凱格爾運動app如何使用？

1、選擇性別，專屬運動項目

2、進入課程頁麵，軟件會根據之前評估給你推薦相關課程

3、我的鍛煉時長

軟件優勢

1、私人凱格爾教練

·鍛煉強度逐漸增加

·幫助你正確執行

·可選的振動，視覺和語音指南可幫助你進行凱格爾運動

·引導你逐步找到骨盆底肌肉

·快速查看圖表中的進度

2、定製提醒

·自定義鍛煉提醒

·每天提醒你，你將不會忘記凱格爾運動