還敢在被窩裏玩手機？告訴你被窩裏玩手機的重大危害

對於手機安全這個問題一直是爭論多年的話題，目前全球據統計已經有近50億人都已經人手一部手機，而其中年輕人的手機病為最嚴重，幾乎是機不離身已經完全與身體整合，那麼玩手機的危害究竟有哪些，由其當我們在天氣越來越冷的秋冬季，被窩成為了我們最溫暖的手機營地。

失眠玩手機？小常識教你安然入睡：www.5h.com

小心加重近視度數

光線不足的環境使用手機：很多人喜歡在睡前使用平板電腦或手機，在床上不管看書還是使用電腦產品，都容易因為姿勢不正確、近距離且用眼時間過長，因而造成近視；更嚴重的害處是，當光線不足時使用手機，就好像一隻手電筒一直不斷刺激眼球，眼睛承受的壓力很大，長時間下來，睫狀肌緊繃、無法放鬆，眼睛容易疲勞、酸疼，可能造成假性近視，時間久了，身體會慢慢適應假性近視，度數可能真的加深。尤其是手機發出的藍光，屬於能量較強的可見光，黑暗中眼球若直射，藍光將會穿透角膜與水晶體，直射入黃斑部，還可能造成黃斑部感光細胞的損傷。因此，不要在太暗的環境使用平板電腦或智慧型手機，以免螢幕和背景的亮度出現強烈對比，影響瞳孔收縮，眼睛會較吃力。

手機太靠近，如同煮大腦？

世界衛生組織首次承認，手機會帶來神經膠質瘤（腦瘤的一種）和聽覺神經瘤等不利影響。但其他癌症至今尚無定論。手機持續的、低量的電磁波影響人體大腦運作。調查發現，青少年擁有手機的比例高達八成，而且93％的青少年說，沒帶、沒電、對方沒接手機，會感到焦慮。

睡前猛滑手機，藍光讓你睡得淺、睡得短

手機、iPad、筆記型電腦…，這些電子產品常讓人到睡覺前還捨不得放下。不過沉迷手機不但悄悄地偷走你的時間，也搶走了你的睡眠。電子產品螢幕會發出短波長的光，俗稱「藍光」。過去研究已指出藍光會減少褪黑激素分泌，褪黑激素卻是人體夜間修復機製的重要推手。研究證實，過量藍光會打斷生理節律，削減睡眠。 他們也提出警告，若褪黑激素長期分泌得不夠，會升高患乳癌、大腸癌和攝護腺癌的風險。

秋冬好發幹眼症 常滑手機雪上加霜

秋冬是幹眼症好發季節，也是大家最喜歡在床上玩手機電腦的時候，幹眼症症狀為眼睛幹澀、紅癢、灼熱及刺痛感！多數是長時間在冷氣房使用電腦的上班族，而因「滑手機」普遍，幹眼症患者年齡層有下滑的趨勢。長時間配戴隱形眼鏡的民眾，更可能是患幹眼症的高危險群，不少民眾會使用人工淚液，舒緩配戴隱形眼鏡的幹澀不適；人工淚液可提供眼睛潤濕功能、稀釋發炎物質及降低淚液滲透壓等效用，仍需視症狀依專業醫囑使用。

幹眼症是可以預防的，平時就要做好眼睛保健，避免長時間用眼、過度疲勞，讓眼睛充分休息；若有不適，建議至眼科門診諮詢，依醫囑使用適合的眼藥水及人工淚液。

對脊椎不好

在床上玩手機的話，姿勢要麼就是側躺著，要麼就是爬著看屏幕，要麼就仰麵躺著看，長期的保持一個姿勢的話，半個小時下來，就感覺腰酸腿痛的不舒服，所以說，在被窩裏玩手機容易讓脊椎，勁椎很累的。

電腦手機天天盯 嚴重暫時性失聰耳鳴

現代人各個都成低頭族，患頸頭疼痛症候群的患者其中最常見就是上班族，有些患者甚至發生暫時性失聰、耳鳴、吞嚥困難、頭暈頭痛等困擾，跑了多科沒問題後，才發現元凶是自己的姿勢不良。

她建議，平常坐著盯電腦時，電腦應在眼睛水平下約15度，並與電腦保持30-50公分距離，手部輕鬆下放，頭頸避免固定同一姿勢太久，每30分鍾活動一下肩頸，每1-2小時起身動一動，可減低頭頸疼痛發作的機會。

最易引起接觸性皮膚炎

根據國外的最新研究指出，越來越多的手機含有各種金屬物質，例如，鎳、鉻、鈷等等，導致因接觸這些金屬物質而過敏的人越來越多，其中，又以黑莓機及叁星的手機，最常使用這些金屬材質，而床上便是手機與皮膚接觸最多的時候，恐怕會增加患接觸性皮膚炎的風險！

睡前玩手機讓人記憶力

「手機引起的記憶力衰退，隻是一種現象、而非一種疾病。」因此，治療上並不需要透過藥物治療，隻要調整過度依賴手機的壞習慣，通常記憶力和注意力就能有所改善。不過醫師也提醒，若是習慣改變，記憶力、注意力卻持續不佳，就應盡早就醫檢查。

以下8招幫助你遠離手機電磁波威脅

1.智慧型手機離身體至少1.5公分：蘋果iphone使用手冊裏提醒消費者，無論是講電話、傳訊息或上網，iphone都要離身體至少1.5公分，邏輯很清楚，手機離身體愈遠，暴露愈少。

2.用耳機：最有效防止電磁波的方法，就是遠離你的腦袋。講電話時戴耳機，可以防止輻射不斷「煮」你的腦袋。

3.多傳簡訊：傳簡訊同樣可以將手機遠離腦袋，降低電磁波風險。成大公共衛生研究所教授李中一指出，加拿大部份電信業者對青少年隻有簡訊吃到飽的行銷方案，沒有免費講到飽。他呼籲，台灣電信業者也同樣負起社會責任，不要對自製力較少的青少年大打行銷戰，以減少青少年往後的致癌風險。

4.不要用手機當鬧鍾：如果使用手機的鬧鍾服務，總是要把手機靠近身邊，例如靠近床鋪的床頭桌。這表示大腦附近要暴露在電磁波好幾小時。

5.收訊不良時，能不打就不打：因為訊號愈弱，手機需要愈高的功率來保持通訊，輻射愈強。

6.撥出去的第二響才放耳邊： 撥打手機會比接手機發出去更多的輻射，而且在接通時輻射最高。因此撥手機第二響才放耳邊。

7.手機不要放口袋、掛腰間或胸前：雖然目前腦部腫瘤和手機輻射的相關性比較明顯，但許多醫生依舊關注手機和生殖係統、乳癌之間的關連。手機如果不用，就放在桌上，外出時放在包包裡或外套裏，不要放在口袋、掛腰間或胸前。

8.不要買山寨機：最擔心年輕人買山寨機，因為合法上市的手機，SAR值（Specific Absorption Rate）電磁波能量吸收比值，必須合乎NCC 2.0w/kg以下的規定，但山寨機電磁波標準難以保證。